Zajęcia Ruchowe
Zajęcia Indywidualne
TRENING MEDYCZNY
PROWADZĄCY: Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 60 minut
CENA: 150 zł/osobę, 240 zł/ 2 osoby,
OPIS:
- zajęcia indywidualne, ew.dla 2 osób, które się znają na jednego trenera,
- dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą jak,
- dla osób,których bolą plecy, kolana, barki itp, ale chcą wyeliminować ból ruchem.
TRENING MOTORYCZNY
PROWADZĄCY: Bartek Kubaszewski / Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 75 minut
CENA: 150 zł/osobę, 240 zł/2 osoby,
OPIS:
- dla młodych sportowców, którzy chcą być lepsi na boisku i nie chcą mieć kontuzji,
- ćwiczenia wzmacniające, skocznościowe, rozciągające itp.
Zajęcia Grupowe
ZDROWY KREGOSŁUP
PROWADZĄCY: Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 60 minut
CENA: 40 zł/os
TERMIN: poniedziałki, godz. 19:00
OPIS:
- dla osób, które pracują przy komputerze,
- dla osób, których bolą plecy, szyja itp.
- łagodne i skuteczne rozciąganie, wzmacnianie oraz relaksacja, aby zapewnić ulgę i poprawę zdrowia kręgosłupa.
ĆWICZENIA Z GUMAMI
PROWADZĄCY: Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 60 minut
CENA: 40 zł/ 1 os
TERMIN: poniedziałki, godz. 18:00
OPIS:
- dla osób, które szukają atrakcyjnej i różnorodnej formy ćwiczeń,
- różne ćwiczenia: siłowe, trening cardio, trening równowagi i koordynacji. Wszystkie te elementy pomogą Ci w utrzymaniu zrównoważonej i wszechstronnej formy fizycznej,
- każdy uczestnik będzie miał do dyspozycji kilka rodzajów gum, dzięki czemu będzie mógł sam decydować o trudności ćwiczenia, popraw zdrowia kręgosłupa.
JOGA
PROWADZĄCY: Karolina Dudka
CZAS TRWANIA: 60 minut
CENA: 40 zł/ 1 os
TERMIN: środa, godz. 18:00 i czwartek godz. 6.30
OPIS:
- praca nad oddechem, likwidowanie stresu i napięć.
Oferta zajęć indywidualnych
TRENING MEDYCZNY
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak? Chcesz trenować 1 na 1 i mieć całą salę ćwiczeń na wyłączność?
Jeśli na co dzień wstajesz rano z bólem pleców, w trakcie siedzącej pracy boli Cię szyja, a po pracy ciężko jest Ci się schylać i bawić z dzieckiem, to znak, że musisz zacząć odpowiednio ćwiczyć. Przyjdź do naszego Centrum, zaplanujemy takie ćwiczenia, dzięki którym przetrwasz przed komputerem 8h bez bólu, a po pracy schylanie się nie sprawi Ci problemu.
Zajęcia będę odbywać się 1 na 1 z trenerem Kacprem, a sala do ćwiczeń będzie wyłącznie dla Was. Ćwiczenia będą indywidualnie dostosowane do Twojego stanu. Rozpoczniemy od prostych ćwiczeń, aby stopniowo przechodzić do trudniejszych.
Czas: 60 minut
Cena: 150 zł
TRENING MOTORYCZNY
Jeżeli chcesz, aby Twoje dziecko strzelało więcej bramek, grało w pierwszym składzie lub przeszło do lepszego klubu pomogę mu w tym wzmacniając go. Zajęcia są uzupełnieniem treningu sportowego w klubach, gdzie często brakuje czasu na ćwiczenia wzmacniające oraz zapobiegające kontuzjom. Podczas treningów doskonalimy m.in. technikę biegu, prawidłowe rozciąganie, równowagę i siłę.
Na początku współpracy oraz w kolejnych miesiącach uczestnicy treningów przechodzą szczegółową Ocenę Funkcjonalną. Pozwala ona określić wyjściowy poziom sprawności oraz wyznaczyć cele na kolejne miesiące. Na ocenę składa się m.in. analiza video, testy funkcjonalne FMS (Functional Movement System) czy siły mięśniowej.
PROWADZĄCY: Bartek Kubaszewski, Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 75 minut
Oferta zajęć grupowych
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia "Zdrowy kręgosłup" są skoncentrowane na poprawie i utrzymaniu zdrowia kręgosłupa oraz ogólnej kondycji fizycznej. Zajęcia te mają na celu zapobieganie bólom kręgosłupa, wzmocnienie mięśni pleców, brzucha i pośladków oraz poprawę elastyczności i stabilności kręgosłupa.
Sprawdź co zyskasz.
• Zredukujesz bólu pleców
Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających plecy i brzuch przyczyni się do zmniejszenia Twojego bólu pleców oraz do zapobiegnie przyszłym dolegliwościom.
• Poprawisz swoją postawę
Uczestnictwo w zajęciach “Zdrowy kręgosłup” pomoże Tobie poprawić postawę ciała, co może zmniejszyć napięcie mięśniowe i chronić kręgosłup przed nadmiernym obciążeniem.
• Wzmocnisz mięśnie
Regularny trening pomoże Tobie w wzmocnieniu mięśni, co przełoży się na lepsze wsparcie kręgosłupa i stabilność ciała.
• Zwiększysz elastyczność
Ćwiczenia rozciągające pozytywnie wpływają na elastyczność kręgosłupa i ograniczą ryzyko kontuzji związanych z sztywnymi mięśniami.
• Poprawisz ogólną kondycji fizycznej
Zajęcia "Zdrowy kręgosłup" poprawią Twoją ogólną kondycję fizyczną, koordynację oraz równowagę.
Udział w zajęciach "Zdrowy kręgosłup" będzie korzystny zarówno dla osób, które doświadczają już problemów z kręgosłupem, jak i dla tych, którzy chcą zapobiegać przyszłym problemom zdrowotnym związanym z plecami. Dzięki regularnym ćwiczeniom i poprawie postawy uczestnicy będą mogli cieszyć się zdrowszym, bardziej aktywnym i pełnym energii życiem.
Terminy
Poniedziałek 19:00 – 20:00
Cena: 40 zł
Zapisy pod nr tel. 665 711 111
PROWADZĄCY: Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 60 minut
ĆWICZENIA Z GUMAMI
Szukasz atrakcyjnej i różnorodnej formy ćwiczeń?
Chcesz się poruszać, ale nie wiesz od czego zacząć?
Nie lubisz tłumów na zajęciach grupowych i chcesz poćwiczyć w kameralnym gronie.
Na zajęciach będziesz wykonywać różne rodzaje ćwiczeń na gumach, takie jak trening siłowy, trening cardio, trening równowagi i koordynacji. Wszystkie te elementy pomogą Ci w utrzymaniu zrównoważonej i wszechstronnej formy fizycznej.
Każdy uczestnik będzie miał do dyspozycji kilka rodzajów gum, dzięki czemu będzie mógł sam decydować o trudności ćwiczenia. Dzięki temu każdy trening jest różnorodna i angażująca, dostosowana do różnych celów i preferencji.
Kacper zapewni Tobie nie tylko efektywne treningi, ale również udzieli wskazówek dotyczących prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i dbania o bezpieczeństwo
PROWADZĄCY: Kacper Różewicz
CZAS TRWANIA: 60 minut
JOGA
Masz mnóstwo obowiązków w ciągu dnia? Brakuje Ci czasu dla siebie ? Stres napina Twoje ciało?
Odkryj moc jogi i sprawdź jak wpływa na nasze ciało oraz umysł.
Zajęcia pomogą Ci w rozładowaniu stresu, złapania dystansu do codziennych spraw i obowiązków. Poza oddziaływaniem na to jak się czujemy mentalnie joga pozytywnie wpływa na nasze ciało usprawniające je oraz likwidując napięcia.
Zapewniamy przyjazną i relaksującą atmosferę, w której możesz rozwijać swoją praktykę jogi bez oceniania przez innych. Zajęcia jogi są dostępne dla wszystkich, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.
PROWADZĄCY: Karolina Dudka
CZAS TRWANIA: 60 minut